jak szybko

Najgorsza sprawa z dietą :/ Bo jak ogarnąć to w szkole? Wiem, że przecież można wziąć zapakowane, ale ciężko to tak zjeść w 5-10min., bo takie krótkie przerwy są :/ Dlatego zastanawiam się nad czymś co można normalnie, zdrowo, w miarę szybko zjeść, w miarę normalnie wygląda i ma dobre makro :) Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-07-17 [...]

[...] 4 (jeszcze niedawno były 3) treningi w tygodniu (doszedł 1 w sobotę). Na siłownię do tego klubu nie chodzę, z tego co pamiętam bardziej jest dla kobiet,choć nie tylko, ale jak poważnie trenujesz to może być za mało wszystkiego.Dokładnie co tam jest ci nie powiem..ale może zakupili więcej sprzętu od czasu kiedy tam byłam po raz ostatni. Za to [...]

to opisales raczej plan na reduckje na masie zaczyna się od mnijeszych ilosci i dodaje ww mozena tez odejmowac ww i dodawac fat,tez jakies wyjscie w sumie,ale nie wiem czy ktos tak robi wychodzac z reduckji wrazliwosc insulinowa jest na dobrym poziomie im nizysz %bf tym lepiej i dodajesz stopniowo ww metabolizm po reduckji nie funkcjonuje tak jak [...]

albo idz prywatnie bez skierowania szybko... opis Ci kardiolog zrobi tego samego dnia albo nastepnego.. i bedziesz wiedzial co i jak. nawet na sfd Ci pomogą, moje EKG 'przeczytali'

Nie ale rozbiją ci metabolizm... Gainer odstaw na razie... Too mało ważysz ;) musisz coś więcej szamać :) rano przed szkołą, w szkole, po szkole, jakiś deserek, przed treningiem po treningu i na wieczór coś do tego jak zobaczysz jakiegoś owoca to go szamaj :) cukierek, czekolada to samo... Co do pasa... Wiem że zaraz posypią się komentarze, że [...]

Moglbym Cie prosic o zasugerowanie posilku, ktory bedzie jednoczesnie rownie prosty w przygotowaniu? Jak jest poza tym? Dieta jest w miare dobrze zbilansowana? Nie za duzo obcialem kalorii? Bede sie tym raczej w miare dobrze najadal, a jednak chcialbym mozliwie szybko i zdrowo leciec z wagi :)

po treningu staraj sie spozywac jak najmniej tluszczu i blonnika - spowalnia on trawienie innych skladnikow. weglowodany o wysokim ig + bialko(NAJLEPIEJ SERWATKA -bo szybko sie trawi),po 1 -1,5godz pelnowartosciowy posilek zawierajacy duzo pelnowartosciowego bialka, weglowodany o niskim ig i zdrowe tluszcze.

dobra koniec "śmiacia" ;D zdjecia rzeczywiscie za szybko :P ale jak na taki staz to ja osobiscie jestem z siebie zadowolony :] zyjcie

Velasquez jest kompletnym zawodnikiem, ma wszystko co potrzeba w dzisiejszym mma. W tak młodym wieku pokonał tak szybko, doświadczonego i utytułowanego zawodnika jak Nog. Tytuł mistrza hw ma już na wyciągniecie ręki.

MARIAN: to pierwsz ich walka była wygrana przez Aertsa. A wiedziałem o niej zanim Internet miałem od komentatora z Euro (angielskiego). Vlad: zgadzam się z tobą prócz z tym Stefanem Leko. On ma nogi ze stali i wgóle jest twardy wątpie żeby tak szybko złapał kontuzje (chyba że taką jak Sefo ale tych w k1 jest bardzo mało). kasztan

DDungeon facet,to tak nie dziala. napisz jak najwiecej o swoich dotychczasowych doswiadczeniach,aby mozna bylo na czyms sie oprzec. co dziala,a co nie. z czym masz problemy...itd. ostatnio przerabiany byl plan calosciowy...i co,co sie stalo? i najwazniejsze: NIE UKLADAJ SDAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU [...]

Ja dziabę tak,żeby weszło z 1 cm szybko przez warstwę tłuszczu,a później w mięsień wprowadzam pomału.Jak boli to zmieniam delikatnie kierunek prowadzenia igły.

jak za szybko wtłaczas sok to również moze byc powód

za szybko zaczynasz myśleć jak sezonowiec jeździj na tych rolkach jeszcze z 3 lata urośnij a potem zacznij myśleć zdobędziesz właściwą masę na siłowni i będziesz miał kaloryfer

Jak jesteś początkującym to radziłbym zacząć od mnie intensywnych planów, bo szybko Ci zbraknie motywacji. Przejrzyj tematy podwieszone w tym dziale. Polecałbym "Trening dla początkujących" by Mawashi.

Jak wypijesz 6cm deci na raz i szybko popijesz filizanka kawy, nie bedzie zadnych skutkow ubocznych. Krasnall

deadmike nabierze tylko nie tak szybko jak taki co ćwiczy tylko na siłowni.Wystarczy że do diety doda ok.500-600kcal żeby mieć dodatni bilans kaloryczny i masa będzie szła do góry

[...] ale słyszałem że kofeina wypłukuje magnez które jest potrzebny :P A co do ćwiczenia ja przy act brałem 25 na klatę i tak z 14 powtórzeń i przy drugim obwodzie to samo. W jakimś temacie pisało że jak najwięcej powtórzeń nie jest dobre bo coś tam się robi... Teraz dokończę ostatni obwód (z każdym tygodniem + 1 obwód i tak do 4) i kończę [...]

prop po pct i przerwie 4/6 tyg bedzie klepal jak nalezy, ewentualnie dawka podbita (nie wiem o ile bo nie wiem jakie dawki lecisz) mozesz tez zrobic cos w stylu 2 krotkie cykle, czas cie goni ze tak powiem *a szkoda bo w tym sporcie czas jest dlugi i nic na szybko) zamiast tego winsa na koniec jedziesz propa z masteronem prop 1-8 - taper w 8 tyg [...]

[...] Ten suplement zawiera środki trochę wspomagające wydolność i daję lekkie pobudzenie. Wyprostuj się bardziej to kręgi nie będą narażone na tak duże siły ścinające. Nawet MC robi się z bardziej wyprostowanym kręgosłupem :-) Muzykę pod koniec było słychać bardziej - Biełyje rozy :-) Zjedz jutro więcej pączków - należą Ci się jak nikomu innemu!